호박씨의 놀라운 효능 효과와 부작용

호박씨의 놀라운 효능 효과와 부작용

목차

1. 항암작용

2. 혈관, 당뇨 개선

3. 불면증 예방

4. 심장건강, 숙취해소 효능

5. 뇌 건강 효능

6. 남성 호르몬 증가

7. 신장기능 강화

8. 뼈건강

9. 호박씨 부작용

1. 항암작용

호박씨는 암예방에 아주 탁월한데요.

호박씨를 꾸준히 섭취하시면 호박씨에 함유된 리그난이라는 성분이 대장암, 유방암, 위암, 폐암, 전립선암 등 각종 암의 발병률을 낮추어 줄 수 있습니다.

2. 혈관, 당뇨 개선

호박씨에 함유된 레시틴 성분과 불포화지방산이 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 줄여줘 동맥경화, 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 아주 좋다고 합니다. 또한 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있어 혈당 수치를 조절하고 당뇨를 개선하는 데 탁월한 효능이 있습니다.

3. 불면증 예방

호박씨에는 트립토판이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 우리 몸에 흡수되어 멜라토닌이라는 수면을 유도하는 물질로 전환되는데요. 멜라토닌은 숙면을 취하도록 도와주고 불면증을 예방하는데 아주 좋다고 합니다.
또한 우리 몸의 세로토닌 이라는 호르몬은 행복호르몬 이라고도 불리는데 호박씨를 섭취하면 이 세로토닌을 분비를 촉진하여 심신을 안정시키는 효과도 있다고 합니다.

4. 심장건강, 숙취해소 효능

호박씨에 함유된 각종 항산화제 마그네슘, 지방산, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 심장의 근육 재생을 도와 심장을 건강하게 합니다. 또한 호박씨에는 필수 아미노산인 메티오닌 성분이 들어 있어 알코올 해독 능력에도 뛰어나다고 합니다.

5. 뇌 건강 효능

호박씨에 함유된 레시틴은 우리 뇌에 영양을 공급해 줘 집중력을 향상시켜 주며 피로를 줄여 준다고 합니다.
이 때문에 호박씨는 치매 예방에도 효능이 좋으며 기억력을 향상하는 데 아주 좋다고 합니다.

6. 남성 호르몬 증가

호박씨는 아연과 셀레늄 성분이 풍부하여 정자의 질을 높여줍니다. 남성 호르몬을 증가시켜 정력 강화에도 탁월하고 전립선을 건강하게 하여 비대증과 같은 질환을 예방해 주며, 호박씨의 아연 성분이 자양강장 역할까지 하는 효과가 있다고 합니다.

7. 신장기능 강화

'쿠쿠루비타신'이라는 성분이 함유된 호박씨는 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 이뇨 작용이 아주 탁월합니다.
또한 호박씨의 셀레늄 성분이 신장 결석을 예방하는 효능도 있다고 합니다.

8. 뼈건강

철과 마그네슘이 풍부한 호박씨는 우리의 골격을 건강하게 만들어 골다공증과 관절염을 예방하고 뼈 건강을 유지하는데 아주 탁월합니다. 또한 성장기 어린이의 골격을 건강하게 형성하는 데 뛰어난 효과가 있습니다.

9. 호박씨 부작용

호박씨는 견과류이기 때문에 칼로리가 높은데요. 때문에 과도하게 섭취하시면 호박씨의 지방성분이 설사를 일으킬 수도 있기 때문에 하루 권장량 25g 정도 드시는 게 적당합니다.