Good Health

목차1. 칼슘 흡수율 증가2. 살균, 살충 작용3. 염증 완화4. 피부 미용5. 소화불량 위장장애 개선6. 간장 보호 간기능 향상7. 해독 작용8. 피로회복9. 만성변비 제거10. 체질개선 효과* 매실엑기스 만드는 법1. 칼슘 흡수율 증가체액의 성질이 산성으로 기울면 인체는 그것을 중화시키려고 하는데 이때 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 장에서 흡수되기 어려운 성질이 있으나 구연산과 결합하면 흡수율이 높아집니다. 따라서 성장기 어린이 임산부 폐경기 여성에게 매우 좋습니다. 매실 식품은 임산부와 폐경기 여성에게 매우 좋습니다. 매실 속에 들어있는 칼슘의 양은 포도의 2배, 멜론의 4배에 이릅니다. 또한 매실 속에는 칼슘도 다량 함유되어 있습니다.2. 살균, 살충 작용음식물을 통해 위로 들어온 유해균은 위속의 염..

목차1. 혈액순환 개선2. 영양의 흡수 개선3. 감기와 독감 예방4. 소화 기능 개선5. 암 퇴치6. 면역력 향상7. 풍부한 철분8. 근육통 완화9. 생리통 완화10. 생강차 만드는 법1. 혈액순환 개선생강은 혈액순환을 개선해주는 마그네슘과 아연을 함유하고 있습니다. 그리고 간에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아, 수많은 심혈관계 질환을 예방해주기도 합니다.2. 영양의 흡수 개선생강은 필수 영양소를 더 잘 흡수하게 해줍니다. 생강을 먹으면 위장과 췌장에 의한 효소 분비가 자극되기 때문인데 식욕에 문제가 있다면, 배고픈 느낌을 자극하기 위해 식사 전에 작은 생강 뿌리를 하나 씹어보는 것도 좋습니다.3. 감기와 독감 예방생강은 천연 가래약이며 항생효능을 가지고 있습니다. 아시아에서 수세기 동안 사용되어 온..

목차1. 입냄새 제거2. 방광염 치료3. 관절염 완화4. 심장병 예방5. 면역력 강화6. 노화방지7. 감기 및 독감 완화8. 콜레스테롤 저하1. 입냄새 제거계핏가루 조금 + 꿀 1/3스푼아침에 일어나자마자 따뜻한 물에 타서 입안을 씻어내는 것이 입 냄새 제거에 도움이 된다고 합니다.2. 방광염 치료미지근한 물 + 계핏가루 2스푼 + 꿀 1/3스푼방광에 있는 병균이 제거 됩니다3. 관절염 완화계핏가루 1/3스푼 + 꿀 1스푼하루에 3번, 한 달 이상 섭취하게 되면 암 발생 예방 빛 치료에 좋으며 재발 확률도 낮춰줍니다.4. 심장병 예방계핏가루 + 꿀 1/3스푼지방이 혈관에 축적되는 것을 막고 심장박동을 강하게 만들어 심장마비 예방에 아주 좋습니다. 이미 심장마비를 경험한 사람이라도 매일 섭취하게 되면 재발..

껍질째 드세요무에는 비타민C 가 풍부한데 속보다 껍질 부분에 약 2배 정도 많습니다. 또 껍질에는 파이토케미컬이라는 식물성 화학 물질이 많은데 이들은 모두 항산화 성분으로 심혈관 질환 예방, 암 예방, 노화 예방 등의 효과가 있으니 무 껍질은 버리지 말고 깨끗하게 닦아서 같이 먹는 것이 좋습니다.영양가 풍부한 무청무에도 비타민C 가 많지만 무청에는 무보다 더 많은 비타민이 들어 있습니다.그중에서도 비타민C는 무에 함유된 양 보다 4배 이상 많으며 이 중 70 mg 이상의 비타민C 가 무청의 들어있으니 버리지 말고 요리에서 드세요.건조해서 드세요무는 무말랭이, 무청은 시래기로 말려서 먹는데, 무와는 조금 색다른 맛을 즐길 수도 있지만, 이 역시 영양가가 굉장히 높습니다. 무를 말리면 미네랄과 결합하여 화학..

목차1. 위장 강화2. 변비, 장염 예방3. 노화방지, 피부미용4. 감기예방5. 성인병 예방6. 항암 효과7. 독소배출, 숙취해소8. 천연 소화제1. 위장 강화무에는 전분을 분해하는 아밀라아제를 비롯해 단백질을 분해하는 프로테아제, 지방을 분해하는 소량의 리파아제 등 각종 소화효소들이 많이 함유되어 있습니다. 이런 소화효소 덕분에 속이 쓰리거나 더부룩하시다면 무를 드시고 소화를 촉진시켜 보세요.2. 변비, 장염 예방무는 탁월한 배변 효과를 가지고 있어 무즙을 섭취하면 대변 양이 증가하면서 쾌변을 유발합니다.또한 식이섬유가 풍부해 대장의 연동운동을 활발하게 해 변비를 예방하고 장염 예방에도 도움을 줍니다. 특히 무 추출물이 장을 튼튼하게 해 주며 장 건강 회복을 돕고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋습니..

밥 대신 고구마만 먹으면?고구마는 단백질과 지방이 굉장히 적게 들어있습니다. 대신 수분이 많다 보니 밥보다는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어 좋은 다이어트 음식은 맞습니다. 하지만 단백질과 지방의 부족으로 영양불균형이 올 수 있습니다.탄수화물을 많이 먹으면 지방으로 쌓이게 됩니다. 많이 드시지 말고 밥 대신 드신다면 하루 한 끼 정도 권장드리며 세끼 다 고구마로 드시고 싶다면 반드시 단백질 같은 다른 반찬들과 곁들어 드셔야지 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다.튀겨먹으면 괜찮을까?고구마는 GI지수가 낮은 편입니다. 하지만 튀기게 되면 GI지수와 칼로리 함량이 상승하여 다이어트 식품으로는 적합하지 않게 됩니다.야식으로 괜찮을까?위에서도 말씀드렸듯이 고구마는 GI지수가 낮은 편입니다. 하지만 영양적면으로..

목차1. 변비 예방2. 다이어트 효과3. 당 개선4. 뼈건강 개선5. 콜레스테롤 억제6. 신경안정과 노화방지1. 변비 예방 새송이버섯의 영양 성분은 주로 비타민D, 니코틴산, 칼륨, 식이섬유 입니다. 새송이버섯 효능으로 식이섬유를 들 수 있는데 새송이 버섯에 들어있는 식이섬유는 불용성 식이섬유라고 물에 녹지 않는 특성이 있습니다. 이 특성으로 인해 대장까지 도착하여 변비 예방하며 개선하는 효능이 있습니다. 또한 불용성 식이섬유는 위장에서 수분을 흡수하여 팽창하기 때문에 포만감을 느끼게 하여 음식의 과다 섭취를 억제하는 작용도 있다고 알려져 있습니다.2. 다이어트 효과풍부한 수분 및 섬유질이 많은 새송이버섯은 포만감이 쉽게 오고 식욕을 낮추어 체중감량에 도움이 되며 칼로리가 100g당 24칼로리로 열량이 ..

목차1. 항암작용2. 혈관, 당뇨 개선3. 불면증 예방4. 심장건강, 숙취해소 효능5. 뇌 건강 효능6. 남성 호르몬 증가7. 신장기능 강화8. 뼈건강9. 호박씨 부작용1. 항암작용호박씨는 암예방에 아주 탁월한데요.호박씨를 꾸준히 섭취하시면 호박씨에 함유된 리그난이라는 성분이 대장암, 유방암, 위암, 폐암, 전립선암 등 각종 암의 발병률을 낮추어 줄 수 있습니다.2. 혈관, 당뇨 개선호박씨에 함유된 레시틴 성분과 불포화지방산이 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 줄여줘 동맥경화, 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 아주 좋다고 합니다. 또한 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있어 혈당 수치를 조절하고 당뇨를 개선하는 데 탁월한 효능이 있습니다.3. 불면증 예방호박씨에는 트립토판이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분..