Good Health

컨디션 : 2등급밀가루, 인스턴트 섭취 : 6회대변 : 일 2~3회설사 : 3번운동 : 만보 걷기 2회몸무게 : 6kg 감량 필요건강검진 결과는 예상했던 대로 나왔다. 전반적으로 다 괜찮았지만 공복혈당 100 기준에서 101이 나와 당뇨가 의심되던 상태가 어느 정도 적중한 것이다. 집안 유전이 있기에 혈당 관리를 언젠가는 해야겠지 싶었는데 이제 도래한 것이다. 밀가루와 인스턴트를 줄이고 유산소 운동을 많이 해야 한다는 의사 소견에 따라 걷는 양을 늘리기로 했고 출근할 때 한 정거장 전에 내려 걷고 퇴근 후에는 약 1시간 정도를 걸었다. 뛰는 것을 좋아하기에 살짝씩 뛰기도 했다. 상쾌한 느낌이 너무 좋다. 이제 식사도 조금씩 관리하자.12월 8일 일요일 식사다.보통 주말 아침은 누룽지 아니면 반찬 처리용 ..