Good Health

밥 대신 고구마만 먹으면?고구마는 단백질과 지방이 굉장히 적게 들어있습니다. 대신 수분이 많다 보니 밥보다는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어 좋은 다이어트 음식은 맞습니다. 하지만 단백질과 지방의 부족으로 영양불균형이 올 수 있습니다.탄수화물을 많이 먹으면 지방으로 쌓이게 됩니다. 많이 드시지 말고 밥 대신 드신다면 하루 한 끼 정도 권장드리며 세끼 다 고구마로 드시고 싶다면 반드시 단백질 같은 다른 반찬들과 곁들어 드셔야지 건강한 다이어트를 하실 수 있습니다.튀겨먹으면 괜찮을까?고구마는 GI지수가 낮은 편입니다. 하지만 튀기게 되면 GI지수와 칼로리 함량이 상승하여 다이어트 식품으로는 적합하지 않게 됩니다.야식으로 괜찮을까?위에서도 말씀드렸듯이 고구마는 GI지수가 낮은 편입니다. 하지만 영양적면으로..

목차1. 변비 예방2. 다이어트 효과3. 당 개선4. 뼈건강 개선5. 콜레스테롤 억제6. 신경안정과 노화방지1. 변비 예방 새송이버섯의 영양 성분은 주로 비타민D, 니코틴산, 칼륨, 식이섬유 입니다. 새송이버섯 효능으로 식이섬유를 들 수 있는데 새송이 버섯에 들어있는 식이섬유는 불용성 식이섬유라고 물에 녹지 않는 특성이 있습니다. 이 특성으로 인해 대장까지 도착하여 변비 예방하며 개선하는 효능이 있습니다. 또한 불용성 식이섬유는 위장에서 수분을 흡수하여 팽창하기 때문에 포만감을 느끼게 하여 음식의 과다 섭취를 억제하는 작용도 있다고 알려져 있습니다.2. 다이어트 효과풍부한 수분 및 섬유질이 많은 새송이버섯은 포만감이 쉽게 오고 식욕을 낮추어 체중감량에 도움이 되며 칼로리가 100g당 24칼로리로 열량이 ..

목차1. 항암작용2. 혈관, 당뇨 개선3. 불면증 예방4. 심장건강, 숙취해소 효능5. 뇌 건강 효능6. 남성 호르몬 증가7. 신장기능 강화8. 뼈건강9. 호박씨 부작용1. 항암작용호박씨는 암예방에 아주 탁월한데요.호박씨를 꾸준히 섭취하시면 호박씨에 함유된 리그난이라는 성분이 대장암, 유방암, 위암, 폐암, 전립선암 등 각종 암의 발병률을 낮추어 줄 수 있습니다.2. 혈관, 당뇨 개선호박씨에 함유된 레시틴 성분과 불포화지방산이 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 줄여줘 동맥경화, 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 아주 좋다고 합니다. 또한 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있어 혈당 수치를 조절하고 당뇨를 개선하는 데 탁월한 효능이 있습니다.3. 불면증 예방호박씨에는 트립토판이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분..

지자체에 보육료를 신청한 날부터 지원되는 영유아보육료 제도를 이용하세요.어린이집을 이용하는 만 0~5세 아동의 보육료를 지원합니다.목차1. 보육료 지원 대상2. 지원 내용3. 신청 방법4. 문의처1. 보육료 지원 대상어린이집 이용 영아(0~5세반)를 대상을 지원합니다. 만 0세 : '22.01.01. 이후출생아동만 1세 : '21.01.01.~'21.12.31. 까지의 출생아동만 2세 : '20.01.01.~'20.12.31. 까지의 출생아동만 3세 : '19.01.01.~'19.12.31. 까지의 출생아동만 4세 : '18.01.01.~'18.12.31. 까지의 출생아동만 5세 : '17. 01. 01. ~ '17. 12. 31.까지의 출생 아동 (취학유예아동인 경우 '16. 1. 1. ~ '16. 1..

부모의 소득 수준에 관계없이 국공립 및 사립 유치원에 다니는 만 3~5세 유아의 유치원 학비와 방과후 과정비를 지원합니다. 목차1. 지원내용2. 학비 지원금 및 방과후 과정비3. 신청방법4. 문의처1. 지원 내용국공립 및 사립유치원에 다니는 만 3~5세(2017.1.1~2020.2.29) 유아에게 지원합니다.지원 기간은 만 3세 이상 유아로서, 초등학교 취학 직전 3년 간 지원 가능합니다. 2. 학비 지원금 및 방과후 과정비교육비는 국공립과 사립유치원에 따라 차이가 있습니다.국공립 유치원 월 100,000원, 사립유치원 월 280,000원 방과후 과정비는국공립 유치원 월 50,000원, 사립유치원 월 70,000원지원합니다. 지원 단가 범위 내에서 입학금, 수업료, 급식비 및 그 밖의 유아 교육에 필요한..

안녕하세요. 즐거운 우리집입니다. 오늘은 꿀수박 고르는 방법에 대해 얘기해 볼까 해요. 수박 고를 때 이제는 두드릴 필요 없습니다. 그냥 이것만 확인 하세요. 목차1. 수박 배꼽 확인하기2. 스크래치 확인하기3. 하얀 가루 확인하기4. 꼭지 확인하기5. 색깔 확인하기6. 수박 보관방법1. 수박 배꼽 확인하기당도가 높은 암수박을 고르세요. 암수박은 껍질이 얇아 껍질이 두꺼운 수놈보다 더 맛이 좋습니다. 수박의 암수를 구별하는 방법은 바로 꼭지 반대편에 있는 수박 배꼽을 확인하면 되는데요. 배꼽이 1cm 미만으로 아주 작은 것이 암수일 확률이 높고 그보다 크다면 수놈일 확률이 큽니다. 숫수박은 심이 굵고 식감이 질긴 경우가 많다고 합니다. 2. 스크래치 확인하기수박의 스크래치가 생기는 이유는 바로 꿀벌 때문..

당뇨는 인슐린의 분비나 수용에 문제가 생겨 혈액 속의 포도당이 높아지는 대사질환 중 하나입니다. 이렇게 높아진 혈당은 우리 몸의 혈관과 조직을 손상시켜 면역체계를 무너뜨리고 심혈관 질환과 각종 감염 등을 일으키며 암의 발병률을 높이는 원인이 되기도 합니다. 특히 당뇨는 평소 식습관과 밀접한 관계가 있어 어떤 음식을 먹느냐가 매우 중요합니다. 이번에는 당뇨병을 개선하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차1. 해조류2. 렌틸콩3. 우엉* 우엉차 끓이는 방법1. 해조류질병관리본부 연구팀에서 김, 미역, 다시마의 섭취와 당뇨병 발생의 관한 연관성을 추적 조사한 결과 해조류를 많이 섭취한 그룹은 해조류를 가장 적게 섭취한 그룹에 비해 당뇨병 발생 위험도가 20%나 낮은 것으로 밝혀졌는데요. 해조류를 가장 많이 섭취..

요즘 30~40대의 젊은 층에서도 많이 발병한다는 당뇨는 식습관이나 생활습관이 크게 바뀌면서 급격히 증가하고 있는 추세입니다. 공복혈당 126mg/dl, 당화혈색소 6.5% 이상이면 당뇨로 진단 우리나라 당뇨병 환자가 약 600만 명을 넘어섰는데요. 당뇨는 말 그대로 혈액 속에 있는 당이 소변으로 나오는 것을 말합니다. 식사 중 과잉 섭취된 포도당은 세포에 저장해 두었다가 에너지가 필요할 때 꺼내 써야 하는데 이 에너지를 저장하는 호르몬인 인슐린이 제대로 기능하지 못하면 포도당을 세포 안에 제대로 저장하지 못하면서 그대로 소변으로 배출되게 됩니다. 당뇨병은 발병하기 전에 다양한 증상을 나타내지만 이를 잘 몰라 방치하다가 그대로 당뇨병으로 진행되는 경우가 대부분입니다. 때문에 무엇보다 내 몸에 당뇨가 오고..